비타민d 부족증상(뼈 통증, 근력 저하, 혈액검사)

비타민 D가 부족해도 별다른 증상이 없는 경우가 많다. 결핍이 심하거나 오래 이어지면 뼈가 아프고 다리 근육에 힘이 빠져 계단을 오르거나 의자에서 일어나기 어려울 수 있다. 피곤하다는 느낌만으로는 비타민 D가 부족한지 알기 어렵다.

 

비타민d 부족증상을 살펴볼 때는 어떤 동작이 어려워졌는지, 뼈 통증이 얼마나 이어졌는지부터 확인하자. 성인과 어린이에게 나타날 수 있는 변화, 혈액검사를 상담할 상황, 식사와 보충제를 살필 때의 기준을 알아보자.

비타민d 부족증상은 어떻게 나타날까?

성인에서 결핍이 심하고 오래가면 뼈가 충분히 단단해지지 않는 골연화증이 생길 수 있다. 비타민 D는 장에서 칼슘을 흡수하고 뼈를 유지하는 데 필요하다. 골연화증이 생기면 허리나 골반, 갈비뼈, 다리 등이 아프거나 근력이 떨어질 수 있다.

 

통증의 위치뿐 아니라 평소 하던 동작이 달라졌는지도 살펴보자. 다음은 결핍이 심할 때 나타날 수 있는 변화다.

 

• 뼈 통증. 허리나 골반, 다리 등이 계속 아프거나 가벼운 충격에도 골절이 생길 수 있다.
• 근력 저하. 허벅지나 엉덩이 쪽에 힘이 빠지면서 계단을 오르거나 의자에서 일어나기가 어려울 수 있다.
• 어린이의 뼈 변화. 심한 결핍은 구루병으로 이어질 수 있다. 다리가 휘거나 걷는 모습이 달라지는 등 성장 과정에서 변화가 나타날 수 있다.

 

비슷한 통증이나 근력 저하는 다른 원인으로도 생긴다. 새로 생긴 증상이 계속된다면 어디가 아픈지, 계단을 오를 때처럼 어떤 상황에서 불편한지 적어 두면 진료 때 설명하기 쉽다.

혈액검사는 언제 상담하면 좋을까?

뼈 통증이나 근력 저하가 이어지거나 가벼운 충격 뒤 골절이 생겼다면 진료를 받아 원인을 확인하자. 비타민d 부족증상이 의심될 때는 증상과 함께 평소 식사, 실외 활동, 복용 중인 약이나 보충제를 의료진에게 알려 주면 도움이 된다.

 

실외 활동이 적어 햇빛에 노출되는 시간이 짧거나, 장 질환이나 수술 때문에 영양소 흡수가 어려운 경우에는 결핍 가능성을 함께 살펴볼 수 있다. 같은 증상이 있어도 필요한 검사는 사람마다 다르다. 진료에서는 증상과 병력을 바탕으로 비타민 D 검사나 다른 원인을 확인할 검사가 필요한지 판단한다.

 

비타민 D 상태를 확인할 때는 혈액에서 25-하이드록시비타민 D를 측정한다. 결과는 수치와 단위, 검사 이유를 함께 봐야 한다. 검사표의 수치 옆에는 ng/mL나 nmol/L처럼 서로 다른 단위가 쓰인다. 숫자만 비교하면 높고 낮음을 잘못 읽을 수 있으므로, 결과표를 그대로 가져가 설명을 듣는 편이 좋다. 특별한 검사 이유가 없는 건강한 성인에게는 일상적인 선별검사를 권하지 않는 지침도 있다. 골연화증의 증상과 진료 과정은 영국 국민보건서비스 안내에서 볼 수 있다. NHS 구루병과 골연화증 안내 바로가기

식사와 보충제는 어떻게 살펴볼까?

식사에서는 연어와 고등어 같은 기름진 생선, 달걀노른자, 비타민 D를 첨가한 식품을 살펴볼 수 있다. 우유나 식물성 음료는 제품마다 비타민 D를 넣었는지 다르다. 강화식품을 고를 때는 포장에서 비타민 D 함량과 표시 기준량을 함께 읽는다. 한 팩의 양과 영양정보의 기준량이 다를 수 있으니, 실제로 마신 분량을 함께 확인하면 섭취량을 파악하기 쉽다.

 

보충제를 이미 먹고 있다면 종합비타민과 비타민 D 단일 제품의 표시를 함께 확인하자. 서로 다른 제품에 같은 성분이 들어 있을 수 있다. 비타민 D 보충제를 과하게 먹으면 혈중 칼슘이 높아져 몸에 해로울 수 있다. 결핍을 진단받았다면 검사 결과와 건강 상태에 맞는 용량과 기간을 의료진에게 확인한다.

마치면서

비타민d 부족증상을 살필 때는 피로감보다 뼈 통증이 이어지는지, 계단을 오르거나 의자에서 일어나는 동작이 전보다 어려워졌는지 확인하자. 이런 변화가 계속되면 의료진에게 증상과 복용 중인 보충제를 알려 주고 혈액검사가 필요한지 상의하면 된다. 평소 식사에서는 비타민 D가 들어 있는 식품과 강화식품의 표시를 살피고, 여러 보충제를 함께 먹을 때는 성분이 겹치는지 확인하자.

 

[안내드립니다] 이 글은 비타민 D 결핍에 관한 일반 건강 정보입니다. 검사 결과의 해석과 보충제의 용량 및 복용 기간은 의료진과 상의하시기 바랍니다.