마그네슘은 신경이 신호를 보내고 근육이 움직이며 몸이 에너지를 이용하는 데 필요한 무기질이다. 뼈의 형성에도 관여하고, 콩이나 견과류, 통곡물 같은 식품에서 섭취할 수 있다. 마그네슘 효능을 찾아볼 때는 몸에서 이 영양소가 하는 역할과 보충제를 먹었을 때 특정 증상이 나아지는지 따로 살펴보면 이해하기 쉽다. 몸에서 하는 일부터 식품과 보충제로 섭취할 때 알아둘 점까지 정리해 보자.마그네슘 효능, 몸에서 어떤 일을 할까?마그네슘은 신경과 근육이 정상적으로 기능하고, 세포가 영양소에서 얻은 에너지를 쓰는 데 필요하다. 몸에서 여러 효소가 작동할 때도 관여한다. 일상에서 쉽게 떠올릴 수 있는 역할은 다음과 같다. 신경과 근육에서는 신호 전달과 근육 수축에 관여한다. 심장 근육이 정상적인 리듬을 유지하는 데도 ..