배란기마다 아랫배가 아픕니다. 생리통과는 다른 느낌인데 참기 힘들 정도로 아플 때가 있습니다. 한쪽 난소 쪽이 콕콕 찌르듯 아프고 며칠 지속됩니다. 배란통이 이렇게 심한 게 정상인지, 치료가 필요한 건지 궁금합니다. 본 포스팅에서는 배란통 심한 이유를 배란통 메커니즘, 증상 특징, 완화법으로 상세히 다루겠습니다.
배란통이 생기는 메커니즘
배란통은 배란 과정에서 자연스럽게 생기는 통증입니다. 가임기 여성의 20~50%가 경험합니다.
배란은 난소에서 난자가 배출되는 과정입니다. 생리 시작 14일 전후에 일어납니다. 난포가 터지며 난자가 나올 때 난소 표면이 찢어집니다. 이때 작은 출혈과 함께 통증이 발생합니다. 난포액이 복강으로 흘러나가 복막을 자극하기도 합니다. 프로스타글란딘 분비가 증가하며 염증 반응이 생깁니다.
배란통은 한쪽에서만 느껴지는 경우가 많습니다. 그달에 배란이 일어나는 쪽 난소에서 통증이 옵니다. 왼쪽과 오른쪽이 번갈아 아플 수 있습니다. 통증 강도는 개인차가 큽니다. 약한 불편감만 느끼는 사람이 있는 반면 응급실에 갈 정도로 아픈 사람도 있습니다. 호르몬 민감도와 통증 역치에 따라 다릅니다.
배란통과 생리통의 차이점
배란통과 생리통은 시기와 증상이 다릅니다. 구분하는 방법을 알면 대처에 도움이 됩니다.
| 구분 | 배란통 | 생리통 |
| 시기 | 생리 시작 2주 전 | 생리 시작 직전~첫날 |
| 통증 위치 | 한쪽 아랫배 | 자궁 중앙·양쪽 |
| 지속 시간 | 몇 시간~2일 | 1~3일 |
| 통증 양상 | 콕콕 찌름·날카로움 | 쥐어짬·묵직함 |
| 동반 증상 | 약간의 출혈·투명한 분비물 | 생리혈·두통·설사 |
배란통은 생리 예정일 2주 전쯤 옵니다. 생리 주기가 28일이라면 14일째 전후입니다. 주기가 불규칙해도 배란 후 14일 뒤 생리가 시작됩니다. 배란일을 기준으로 역산하면 됩니다. 배란 시기에는 냉이 늘어나고 투명하며 끈적입니다. 계란 흰자 같은 분비물이 특징입니다.
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생리통은 자궁이 수축하며 생기는 통증입니다. 자궁 전체가 조이고 아랫배 중앙이 아픕니다. 허리와 허벅지까지 통증이 퍼집니다. 두통, 메스꺼움, 설사가 동반되기도 합니다. 배란통은 보통 한쪽만 아픕니다. 오른쪽 또는 왼쪽 난소 부위가 콕콕 찌릅니다. 배란 출혈이 있을 수 있습니다. 소량의 갈색 또는 핑크빛 출혈이 1~2일 나옵니다.
배란통 완화 및 관리 방법
배란통이 심하다면 여러 방법으로 완화할 수 있습니다. 생활 습관 개선과 약물 치료를 병행합니다.
- 온찜질: 배란통 부위에 따뜻한 팩을 15~20분 대줍니다. 혈액 순환을 돕고 근육을 이완시킵니다
- 진통제: 이부프로펜이나 나프록센을 복용합니다. 통증이 시작되기 전 미리 먹으면 더 효과적입니다
- 충분한 휴식: 배란기에는 무리한 활동을 피하고 충분히 쉽니다. 스트레스를 줄이고 수면을 충분히 취합니다
가벼운 운동이 도움이 됩니다. 걷기나 요가로 골반 혈액 순환을 개선합니다. 과격한 운동은 피하고 스트레칭 위주로 합니다. 수분을 충분히 섭취합니다. 하루 1.5~2리터 물을 마시면 복부 팽만감이 줄어듭니다. 카페인과 술은 통증을 악화시킬 수 있어 배란기에는 피합니다.
피임약을 복용하면 배란통을 예방할 수 있습니다. 배란을 억제하므로 배란통이 생기지 않습니다. 피임이 필요하거나 통증이 매우 심하다면 산부인과와 상담합니다. 단, 부작용과 금기증을 확인해야 합니다. 비타민 B1과 마그네슘 보충도 도움이 됩니다. 근육 이완과 통증 완화 효과가 있습니다.
배란통 일기를 작성합니다. 생리 시작일, 배란통 발생일, 통증 강도를 기록합니다. 패턴을 파악하면 다음 배란통을 예측할 수 있습니다. 미리 진통제를 준비하고 일정을 조절합니다. 심리적으로도 준비가 되어 불안감이 줄어듭니다.
다음 증상이 있으면 병원 진료가 필요합니다. 통증이 3일 이상 지속되거나 점점 심해지면 다른 질환을 의심합니다. 고열이나 구토가 동반되면 난소 염전이나 자궁외임신 가능성이 있습니다. 진통제가 전혀 듣지 않거나 실신할 정도로 아프면 응급실에 갑니다.
자궁내막증이나 난소 낭종도 배란통과 비슷한 증상을 보입니다. 매달 통증이 점점 심해지거나 생리량이 증가한다면 자궁내막증을 확인해야 합니다. 초음파 검사로 난소 낭종 여부를 확인합니다. 정기적인 산부인과 검진으로 조기 발견합니다.
마치면서
배란통은 배란 과정에서 난소가 터지며 생기는 자연스러운 통증입니다. 생리 2주 전 한쪽 아랫배가 아프고 1~2일 지속되는 것이 특징입니다. 온찜질과 진통제로 완화할 수 있으며, 통증이 3일 이상 지속되거나 고열이 동반되면 산부인과 진료를 받아야 합니다.
배란통이 있는 달과 없는 달이 있는데 왜 그런가요?
배란은 매달 일어나지만 통증을 느끼는 정도는 다를 수 있습니다. 난포 크기, 배란 시 출혈량, 호르몬 수치 변화에 따라 통증 강도가 달라집니다. 스트레스나 피로 상태에 따라서도 통증 민감도가 변합니다. 또한 양쪽 난소에서 번갈아 배란이 일어나는데 한쪽이 더 민감할 수 있습니다.
배란통이 심하면 임신이 잘 안 되나요?
아닙니다. 배란통은 오히려 배란이 잘 되고 있다는 신호입니다. 통증 강도와 임신 능력은 무관합니다. 배란통으로 배란일을 정확히 알 수 있어 임신 계획에 도움이 될 수 있습니다. 다만 극심한 통증이 자궁내막증 때문이라면 임신에 영향을 줄 수 있으므로 산부인과 검진을 받는 것이 좋습니다.
[의학 면책조항] 본 포스팅의 내용은 일반적인 의학 정보 제공을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언이나 진단, 치료를 대체할 수 없습니다. 증상이 의심된다면 반드시 전문의의 진료를 받으시기 바랍니다.